¿CUÁN IMPORTANTE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?


 

  • La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad a nivel mundial.
  • La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de padecer enfermedades no transmisibles (ENT), como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
  • A nivel mundial, uno de cada cuatro adultos no tiene un nivel suficiente de actividad física.

 

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Incluidas actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

 

La expresión “actividad física” no se debería confundir con “ejercicio”, que es una subcategoría de actividad física que se planea, está estructurada, es repetitiva y tiene como objetivo mejorar o mantener uno o más componentes del estado físico.

 

Cantidad recomendada de ejercicio por edades:

 

  • Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad practicar al menos 60 minutos diarios de actividades física moderada o intensa.
  • Para adultos de 18 a 64 años de edad y adultos de 65 años o mas, practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos de actividad física intensa o una combinación entre actividad moderada o intensa.

La actividad física regular y en niveles adecuados:

  • mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio;
  • mejora la salud ósea y funcional;
  • reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, diferentes tipos de cáncer (como el cáncer de mama y el de colon) y depresión;
  • reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera; y
  • es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

 

 

 

FUENTE: Organización mundial de la salud

Resumen: Dr. Daniel Chacón Galvis

 

http://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity