Tips para evitar subir de peso en esta Temporada

Atracón navideño

Esta época navideña normalmente la relacionamos con un aumento de peso,  no tiene que ser así puedes disfrutar de posadas y reuniones siguiendo estas pequeñas recomendaciones, disfruta de los momentos en familia de una manera más consciente y más saludable.

Recuerda que el mantener una vida y alimentación saludable es cuestión de decisión y no restricción.

  • Come algún snack saludable antes de ir a posadas o reuniones, por ejemplo; frutos secos, fruta de temporada o yogurt griego. Siempre tomando en cuenta las porciones adecuadas para ti.
  • Evita ir con hambre o saltarte comidas, solo lograras comer en exceso y cualquier tipo de alimento.
  • Cuida la cantidad de alimento que te sirves, recuerda que controlar las porciones es la clave.
  • Opta por preparaciones saludables donde puedas incorporar vegetales, pechuga de pavo, humus de legumbres como dip.
  • Evita servirte preparaciones como purés o pastas cremosas. Acompaña tus platillos principales con ensaladas o vegetales.
  • Mantén tu rutina de ejercicio.
  • Evita consumir alcohol o que sea de manera moderada, evita consumirlos con refrescos o jugos industrializados ya que son altos en azúcar. Recuerda no te bebas las calorías.